Maladies hormonales et image corporelle : quel impact pour les femmes ?
La plupart d’entre nous a déjà croisé le chemin de femmes qui souffraient de maladies hormonales ou gynécologiques pouvant affecter l'image corporelle : endométriose, dérèglement de la thyroïde, diabète ou encore SOPK (Syndrome des Ovaires PolyKystiques). En m’intéressant de plus près à leur pathologie, j’ai été surprise par la méconnaissance que je pouvais avoir de l’impact de ces maladies sur l’image personnelle des femmes.
Cela a suscité un certain nombre d'interrogations : comment parvenaient-t-elles à gérer leurs symptômes au quotidien ? Quelles étaient les potentielles répercussions sur leur santé mentale ? Si certaines avaient des symptômes visibles, comment leur rapport à leur image corporelle évoluait-il ?
Ces questions semblent encore assez peu mises en lumière. Mais pour autant, je crois qu’elles ne doivent pas être ignorées ou négligées.
L’impact des symptômes des maladies hormonales sur l’image corporelle
Les femmes qui ont des dérèglements de la thyroïde (hyperthyroïdie, hypothyroïdie…) ou encore celles atteintes du SOPK peuvent, sans que cela ne soit systématique, observer des changements corporels significatifs. Le fait de voir leur reflet dans le miroir changer peu à peu malgré elles peut mener jusqu’à la sensation d’occuper un "nouveau corps".
En plus de gérer les symptômes invisibles au quotidien tels que la fatigue, les douleurs physiques ou encore l’infertilité, elles doivent alors apprendre à vivre avec un corps qu’elles ne comprennent plus, qu’elles ne "maîtrisent" plus.
Les symptômes visibles des maladies endocriniennes
Parmi les femmes atteintes du SOPK, 70% d’entre elles souffrent d’hyperandrogénie. Cette production excessive d'hormones masculines entraîne une pilosité excessive sur différentes parties du corps, dont le visage. Certaines femmes peuvent aussi subir des pertes de cheveux localisées. On parle alors d’alopécie. Le SOPK peut également affecter la peau. Cela se manifeste alors par l’apparition de taches brunes ou d’acné. Sans oublier la prise de poids, parfois significative. En effet, certaines femmes peuvent prendre 10 ou 20 kilos en seulement 1 ou 2 ans, voire en quelques mois.
La variation du poids est aussi un symptôme récurrent des dérèglements de la thyroïde. L’hypothyroïdie cause généralement une prise de poids pouvant être rapide et importante. A l’inverse, l’hyperthyroïdie entraîne une perte de poids involontaire (tout comme le diabète). Selon le type de pathologie, d’autres symptômes peuvent survenir. Des yeux exorbités avec un regard qui semble fixe, ou encore l’apparition d’un goitre.
Le corps et l’esprit étant étroitement liés, ces changements physiques ont inévitablement un impact sur le moral des femmes concernées.
Les conséquences des maladies hormonales sur le mental et la vie sociale des femmes
De manière générale, lorsqu’on sent que notre corps se “détraque” malgré soi, on peut se sentir impuissante. Cela a évidemment des conséquences sur notre santé mentale et sur notre vie sociale.
Quand le mental va mal, le corps l’exprime. Mais quand le physique va mal, l’émotionnel est lui aussi touché. Naturellement, si on se trouve “moins bien qu’avant”, qu’on sent que le regard des autres change lui aussi (et pas comme on le voudrait), qu’on se sent mal à l’intérieur et qu’on ne se trouve ni soutenue ni intégrée à l’extérieur, l’envie de se cacher du monde peut rapidement s’installer.
Dans le cas plus particulier des maladies endocriniennes, les effets sur la santé mentale des femmes sont aussi importants. Il faut les considérer à part entière pour améliorer leur bien-être dans toutes ses dimensions.
Une dégradation du rapport au corps
Le SOPK concerne environ 10% des femmes en France. Les dérèglements de la thyroïde sont 10 fois plus susceptibles de toucher les femmes que les hommes. Dans le cas de l’hyperthyroïdie, 8 femmes pour 1 homme sont atteintes.
En raison des symptômes que produisent leurs maladies hormonales, de nombreuses femmes ont une moins bonne image corporelle. A cela, vient parfois s’ajouter le fait de ne pas pouvoir s’habiller avec tous les vêtements qui leur plaisent. En effet, les coupes ne sont pas forcément adaptées aux zones douloureuses au niveau du ventre. Ces contraintes du quotidien sont autant de facteurs de malaise, de mal-être, voire de perte de confiance en soi dans le milieu social.
J’ai l’impression que lorqu’on parle de ces pathologies, c’est principalement au sujet des symptômes physiques. Cependant, je pense qu'il faut aussi souligner l’impact psychologique, car les femmes atteintes de maladies hormonales peuvent aussi souffrir de dépression, d’anxiété et d’une baisse de l’estime de soi.
Compte tenu de cela, on peut aisément comprendre qu'elles puissent avoir une mauvaise image de leur corps, se sentir moins féminines ou mal dans leur peau. Et malgré leur sentiment de solitude, certaines préfèrent ne plus sortir et éviter les autres, de peur de se sentir jugée. Le risque est alors d’entrer dans un cercle vicieux. En effet, plus on est seule, plus on risque de se sentir déprimée. Et plus le temps passe, plus la mauvaise estime de soi s’amplifie.
Je pense qu’être spectatrice du changement de son corps est comparable à une forme de sentiment de deuil. C’est un peu comme voir son ancien “moi” s’éloigner petit à petit, sans pouvoir le retenir. On en revient à cette sensation d’impuissance. Pas terrible tout ça pour l’estime personnelle, n’est-ce pas ?
Mieux se connaître pour mieux vivre les symptômes des maladies hormonales qui affectent l'image corporelle
Même si l’envie de s’isoler peut être forte, il est important de bien s’entourer. Lorsque les maladies hormonales altèrent l'image corporelle, l'entourage est nécessaire pour parvenir à accepter ces transformations physiques et retrouver de l’épanouissement dans sa vie. Si vous souffrez d’une maladie qui impacte votre apparence physique, sachez vous entourer des bonnes personnes. Celles qui sauront être un véritable soutien sans, au contraire, vous générer des émotions négatives. Il peut s’agir de votre famille, de vos amis ou également de personnes qui vivent la même chose, à travers des groupes de soutien sur les réseaux sociaux ou en réel.
Il est évidemment aussi essentiel de s’entourer de professionnels qui contribueront à améliorer votre bien-être dans une dimension globale. J’ai la conviction qu'apprendre à mieux se connaître permet de mieux vivre sa pathologie. Selon vos ressentis et vos affinités avec les différentes pratiques, il peut être intéressant d’explorer les bienfaits d’un accompagnement spécifique. Par exemple, un(e) diététicien(ne) pourra vous guider à travers un rééquilibrage alimentaire, un(e) réflexologue pourra vous aider à diminuer votre stress, un acupuncteur ou une acupunctrice pourra soulager certaines douleurs… Un coaching en image pourra également vous aider à mieux vivre vos changements corporels.
Comment le Conseil en image peut contribuer à reprendre la maîtrise de son apparence
Apprendre à mieux vous connaître vous et votre corps contribue à mieux gérer votre image personnelle. Le Conseil en image est un outil qui peut vous aider à vous réconcilier avec votre corps, contre lequel vous avez peut-être la sensation d’être en conflit.
Pour les femmes malades comme bien portantes, avoir une bonne image de soi, c'est se sentir bien dans sa peau. Cela est très important pour mener à bien ses projets, s’exprimer, se sentir à sa place dans son cercle social ou professionnel. Pour les femmes atteintes de maladies hormonales qui impactent justement leur image corporelle, cela est d'autant plus nécessaire. Connaître sa valeur, s’aimer avec ses qualités et ses défauts, ses forces et ses faiblesses, ses atouts et ses imperfections, tout cela aide à faire face à un quotidien difficile pour le physique comme pour le mental.
Le but du Conseil en image est de vous aider à retrouver votre voix intérieure. Ce qui fait que vous êtes vous avec vos goûts, vos préférences, votre caractère, ce que vous avez envie de montrer de vous. Bien que vous soyez une femme atteinte de telle ou telle maladie, vous êtes avant tout une femme. En vous concentrant sur votre essence, des séances de Conseil en image vous emmèneront vers une plus grande acceptation de votre corps et ses changements. En vous donnant les moyens de vous plaire et de vous mettre en valeur, avec ce qui vous plaît et ce qui ne vous plaît pas. Il s’agit de vous déculpabiliser, car vous n’êtes pas responsable de la transformation de votre corps.
Retrouver un regard bienveillant sur soi-même
Si vous peinez à perdre des kilos symptomatiques, il s’agit de passer d’affirmations telles que "Je me sens moche et grosse" à “Je me sens belle avec ces quelques kilos en plus”. Des conseils adaptés à votre morphologie vous guideront vers l’adaptation et l’acceptation, non pas vers de la résignation. Le Conseil en image n’aura pas vocation à vous proposer des vêtements inadaptés dans lesquels vous vous sentez mal, mais des vêtements qui vous plaisent, dans lesquels vous vous sentez bien ET confiante. Même si votre ventre a pris du volume.
En tant que Conseillère en image, lorsque j’entends des femmes dire des choses telles que "Je me dégoûte", je souhaite tout mettre en oeuvre pour les mener vers une réelle bienveillance à leur propre égard. Je souhaite qu’elles parviennent à dire "Je me plais avec mes atouts et mes imperfections". Rien n’est jamais tout blanc ou tout noir. Un accompagnement de conseil en image, c’est vous faire aimer le gris, avec toutes les nuances qu’il comporte. Pour reprendre la maîtrise de votre image corporelle.
Si vous souffrez de problèmes de peau ou d’une forte pilosité au niveau du visage difficilement contrôlable, apprendre à faire ressortir votre beauté naturelle tout en minimisant l’attention portée sur votre acné ou vos poils contribuera à un mieux-être dans votre quotidien. L’intérêt du Conseil en image est de vous accompagner vers un réalignement, pour vous remettre au diapason de votre corps. Vous êtes amenée à faire un travail sur vous qui prend en compte votre entièreté, dans les circonstances de votre vie actuelle. Lors d’un accompagnement de Conseil en image, vous êtes écoutée et entendue sans jugement. Vous êtes conseillée spécifiquement par rapport à vos besoins et vos attentes.
Se détacher du regard des autres quand les maladies hormonales touchent l'image corporelle
Au-delà du style, il s’agit également de faciliter votre quotidien en recevant des conseils adaptés à vos problématiques, des astuces, des recommandations de marques ou de produits pour minimiser le désagrément physique de certains symptômes. Par exemple, comment gérer une transpiration excessive.
Malade ou bien portante, il est toujours bon pour le moral de se sentir belle et de savoir qu’à travers notre image nous dégageons quelque chose de positif, de fidèle à qui nous sommes. Une image que nous affirmons avec confiance et sérénité. Entretenir une bonne une estime de soi permet de surmonter plus efficacement les périodes difficiles. Le Conseil en image est également un formidable outil pour parvenir petit à petit à se détacher du jugement des autres.
Chaque personne vivant la maladie différemment, l’impact psychosocial peut lui aussi être très différent d’une femme à une autre. Il est donc important de trouver ce qui vous correspond et vous fait du bien.
Je vous encourage quoi qu’il en soit à prendre soin de vous dans toutes les dimensions de votre être, pour aimer qui vous êtes, corps et âme, chaque jour un peu plus.
Si vous souhaitez me contacter, retrouvez mes coordonnées ici.
Sources :
-
- inserm.fr
- ameli.fr
- who.int/fr
- passeportsante.net
- Étude My S Life – EndoFrance réalisée par questionnaire en ligne du 21 septembre au 13 octobre 2021 auprès d’un échantillon de 384 personnes atteintes d'endométriose âgées de 18 ans et plus.
- SIMON, Virginie et PEIGNE, Maëliss. Le retentissement psychosocial du syndrome des ovaires polykystiques. Médecine de la Reproduction, 2021, vol. 23, no 3.
Comment avoir une tenue plus professionnelle sans être trop classique ?
La rentrée est souvent un moment propice pour retravailler son look. Recherche d'un nouvel emploi, prise d'une nouvelle fonction avec plus de responsabilités, arrivée au sein d'une nouvelle entreprise... Autant de situations dans lesquelles il convient d’arborer une tenue professionnelle.
Pour se constituer un look professionnel, on considère généralement en priorité le milieu dans lequel on travaille. D’autant plus si nous côtoyons des clients, des collaborateurs en réunion ou que nous animons des conférences. Notre personnalité et comment nous aimons l’exprimer à travers nos vêtements sont secondaires.
Avoir une image plus professionnelle, c’est s’assurer de gagner en crédibilité et en capital confiance auprès de ses interlocuteurs dans son environnement de travail.
Mais il faut cependant nuancer cela. En effet, à moins d’occuper un poste dans un secteur aux codes vestimentaires stricts (ou du moins très classiques), il est tout à fait possible de rendre ses tenues plus professionnelles sans pour autant vous habiller en "uniforme" d'entreprise.
La base de la garde-robe professionnelle féminine
Pour se créer une tenue plus professionnelle, il faut avant tout connaître les pièces qui constituent la garde-robe professionnelle. Les voici dans les grandes lignes.
Les coupes et les imprimés
En haut : l’incontournable chemisier, la blouse, le blazer, le trench, le manteau classique ceinturé ou boutonné...
Pour ce qui est du bas : le pantalon droit, la jupe ou la robe mi-longue, la jupe-culotte... Sans oublier, bien sûr, le tailleur jupe ou pantalon.
Gardez en tête que quel que soit ce que vous portez, vos vêtements doivent être repassés (ou au minimum, défroissés) ! Autrement, vous risquez de donner l’image de quelqu’un dont le travail est aussi brouillon que son chemisier.
Si vous mettez du vernis, celui-ci doit être impeccable. Un vernis tout écaillé peut vite donner un aspect négligé. Si vous n’avez pas le temps de soigner votre manucure, privilégiez du vernis transparent. Sinon, laissez vos ongles au naturel, mais bien limés.
Revenons-en aux bases de la garde-robe professionnelle. Au-delà des pièces évoquées précédemment, vous devez également penser aux imprimés. En effet, des vêtements unis seront toujours plus sérieux que des imprimés avec des ballons ou des étoiles. Toutefois, les rayures verticales fines, le prince-de-galles, le pied de poule ou encore les chevrons sont des imprimés adaptés au milieu professionnel.
Les cols et les accessoires
De même pour les cols, certains donnent une image plus sérieuse que d’autres. Le col chemise est le plus évident. Cependant, les cols V, carré ou même lavallière conviennent tout aussi bien pour renvoyer une image plus professionnelle.
Dans la garde-robe professionnelle, les matières jouent aussi un rôle important. Des tissus de qualité contribueront à donner un beau tombé et/ou de la structure à vos vêtements. Par exemple, la soie, la popeline, la viscose ou l’organza pour la légèreté; le cachemire, la laine mérinos, le tweed, le cuir ou la crêpe de laine pour les vêtements plus chauds. Quant au polyester, présent dans de nombreux vêtements, faites attention à ce que le rendu soit qualitatif.
Les accessoires doivent être considérés avec soin : plutôt anguleux, dans des matériaux de qualité. Pour respecter les codes vestimentaires professionnels, on privilégiera un sac à main en cuir rigide, des bijoux sobres et discrets, en or, en argent ou bien en pierre fine, ainsi que des chaussures sobres (bottines, escarpins, derbies ou sandales à talons moyens).
Enfin, il faut bien sûr penser aux couleurs que l’on porte pour véhiculer une image professionnelle ! Pour éviter les faux pas, il convient de porter des couleurs neutres et sombres. Vous pouvez alors mixer des vêtements noir, blanc, crème, gris, marron, bleu marine ou encore bleu pétrole, bordeaux, vert sapin, aubergine, moutarde ou rose parme, sans vous tromper.
Maintenant que vous connaissez les bases d’une garde-robe professionnelle, comment parvenir à rendre son style plus adapté à l’entreprise sans mettre complètement de côté son style personnel ?
Tout réside dans l’art d’associer les éléments avec le bon équilibre.
Une tenue plus professionnelle avec un jean ou un tshirt ?
Le jean, c’est la pièce décontractée par excellence. Néanmoins, lorsque son poste le permet, on peut contrebalancer l’effet trop casual en le portant avec des pièces plus formelles. Par exemple, en mettant un chemisier uni avec un blazer et des bottines ou des derbies.
Aussi, plus le jean sera sombre et sobre (sans trou, délavage ni autre fantaisie), plus il fera professionnel.
Si le chemisier n’est pas votre truc et que vous ne pouvez pas vous passer de vos bons vieux t-shirts, privilégiez les basiques : simples et unis. Sous un blazer ou une veste en tweed par exemple, cela rendra votre tenue à la fois moderne et professionnelle. Evitez les t-shirts à message ou à motif imposant, qui ont tendance à donner une image plus légère.
Sinon, vous pouvez également arborer une tenue monochrome bleue avec un jean brut. Cela donnera une touche plus élégante à l’ensemble de votre look.
Une tenue plus professionnelle avec une couleur vive ?
Si vous êtes attirée par les couleurs vives et que l’idée de porter des tons trop neutres ne vous enchante guère, voici comment y remédier.
Un look bicolore
L’une des harmonies de couleurs qui se prête très bien au contexte professionnel est l’harmonie bicolore. Simple et efficace, elle nécessite uniquement de choisir une base de couleur neutre dans votre tenue : noir, blanc ou gris. Autour de cette base, vous pourrez vous habiller avec la couleur de votre choix, même une couleur vive !
Vous porterez alors une majorité de couleur neutre, certes. Mais vous accorderez suffisamment de place à la couleur que vous affectionnez plus. Il pourra s’agir de votre veste, de votre top, de votre sac à main, ou encore de vos bijoux. Pourquoi pas blanc et bleu royal, gris et vert pomme ou encore noir et jaune acidulé ?
Un look en camaïeu
Une autre façon de porter de la couleur sans être trop fantaisiste consiste à associer deux, voire trois couleurs de tonalités proches. On parle alors d’harmonie analogue. Pour adapter cette harmonie de couleurs dans un cadre professionnel où les couleurs vives sont tolérées de manière modérée, il convient d’en choisir une, que l’on associera à une ou deux autres, plus tamisées. Si par exemple vous avez envie de porter du fuchsia, vous pourrez le porter avec du bordeaux et du violet aubergine.
Le rendu sera alors beaucoup plus sobre et rassurant qu’avec un rouge et un violet vifs, pouvant véhiculer un message un peu trop fort.
Si vous désirez tout de même transmettre un certain dynamisme à travers votre tenue, vous pouvez également créer des associations de couleurs complémentaires à partir de tons neutres, pour redonner un peu de vivacité à votre look sans pour autant porter des couleurs trop voyantes. Par exemple, un tailleur jupe bleu marine avec une blouse jaune pâle dynamiseront votre look en douceur.
Pensez aussi à la symbolique des couleurs
Lorsque vous choisissez vos couleurs, prenez en compte leur symbolique psychologique. Surtout lorsqu’elles occupent une part importante de votre tenue. Selon le domaine dans lequel vous travaillez et le poste que vous occupez, cela peut avoir un impact important. Si vous voulez porter des couleurs vives avec une tenue professionnelle, il faut donc veiller à les utiliser avec modération.
Voici quelques significations de couleurs vives :
- Jaune : couleur de la joie, le jaune renvoie de l’optimisme. Il stimule également l’intellect. Cette couleur est bonne pour l’estime de soi. Cependant, attention à ne pas en abuser. En effet, trop de jaune peut générer de l’anxiété et donner l’image de quelqu’un qui manque de sérieux.
- Orange : la couleur orange est chaleureuse. Elle favorise les interactions sociales et le passage à l’action. C'est une bonne couleur pour inspirer l’innovation. Portée en excès, elle peut toutefois faire paraître immature.
- Rouge : le rouge donne du courage et de l’énergie. C'est une très bonne couleur pour exprimer la confiance en soi et donner une image forte. Néanmoins, une tenue qui contient trop de rouge peut renvoyer de l'agressivité et de la domination. Cela peut aussi avoir un effet épuisant.
- Rose : couleur de l'amour empathique, le rose attire la sympathie car il véhicule compassion et bienveillance. C'est une couleur apaisante. Le revers de cela est que lorsqu'il est porté en trop grande quantité, il peut donner un côté trop doux et tendre et ainsi faire paraître faible et émotionnellement fragile, selon les circonstances.
- Bleu turquoise : le bleu turquoise favorise l’expression et la communication. C’est une couleur tonifiante. Cependant, trop de turquoise aura tendance à donner une image distante et antipathique.
- Vert citron : cette couleur inspire la fraîcheur, le tonus. Le vert citron donne de l’énergie. Mais en excès, il peut provoquer une certaine irritation et favoriser la déconcentration.
Une tenue plus professionnelle avec des baskets ?
Tout comme le jean, les baskets sont associées à la détente. Néanmoins, il est possible de rendre votre tenue plus adaptée au contexte du travail, sans vous contraindre à enfiler des escarpins. Jouez sur des coupes bien taillées et des imprimés adaptés au cadre professionnel.
Vous pouvez par exemple porter un tailleur jupe ou pantalon avec un blazer épaulé, une blouse et une paire de tennis au design simple. Cela fera toujours plus professionnel qu’une paire de running ou des Jordan !
Des tennis blanches portées avec un pantalon imprimé prince de Galles bien coupé, une blouse et quelques accessoires fins permettront de contrebalancer le côté trop décontracté des baskets.
Important : si vous portez des baskets mais que vous voulez rendre votre tenue plus professionnelle, pensez à bien soigner vos accessoires. Un sac à main rigide et sobre dans un cuir lisse de qualité sera plus efficace qu’un sac souple en cuir velours avec des franges, par exemple. De même pour les bijoux : vous inspirerez plus de professionnalisme avec des bijoux fins et discrets qu’avec des bijoux multicolores et au design fantaisiste.
En résumé, pour professionnaliser votre look sans vous limiter aux classiques du genre :
- Evitez de mettre tous les codes de la garde-robe professionnelle en même temps sur une même tenue
- Intégrez plutôt un ou deux éléments à votre tenue habituelle pour vous sentir à l’aise et dans le style qui vous reflète
- Prenez bien sûr en compte votre poste et le secteur dans lequel vous travaillez pour garder une image qui vous ressemble mais qui reste cohérente avec votre environnement professionnel
Pour connaître les matières qui vous tiendront le plus chaud à l'approche de la saison automne/hiver, c'est par ici ! ;)
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Les compliments : naturels ou artificiels ?
Que représentent les compliments pour vous ?
En voici une définition. Compliment : Action de féliciter quelqu'un d'un mérite quelconque ; paroles louangeuses, éloges, félicitations (larousse.fr).
Lorsqu’on complimente sincèrement quelqu’un, on exprime la reconnaissance d’une qualité qu’on lui trouve. Nous mettons donc cette personne en valeur en lui accordant de la considération.
Il est souvent plus facile de faire un compliment que d’en recevoir. Eloge sincère ou intention déguisée ? Plaisir de voir sourire ou simple formule d’usage sans consistance ?
Quel lien y a-t-il entre les compliments et la confiance en soi ?
Accepter les compliments quand on manque d’estime ou de confiance en soi
Voir le compliment comme un cadeau
Prêtez-vous attention à la manière dont vous recevez les compliments ? Etes-vous plutôt du genre à les accepter facilement en répondant par un “Merci !” enjoué ? Ou avez-vous plutôt tendance à ne pas savoir quoi répondre, voire à tout faire pour minimiser le compliment, tant vous êtes gênée ?
Pour ma part, j’ai longtemps été gênée avant de finalement devenir enjouée ! En effet, j’ai pris conscience que je n’acceptais pas les compliments car j’avais du mal à reconnaître ma propre valeur.
Si on reçoit parfois difficilement le compliment, il faut savoir le prendre comme il vient, en toute simplicité, sans pression. Un compliment n’est pas une injonction à être, c’est plutôt la reconnaissance de l’être.
Il est si simple d’exprimer des reproches envers soi-même ou les autres. Trop comme-ci, pas assez comme ça… Faire des éloges devrait l’être tout autant, non ?
Maintenant, j’accepte les compliments tels qu’ils me sont adressés. Peut-etre pas encore dans TOUS les domaines, je le reconnais, mais j’y travaille ! Il faut en effet un certain temps avant de véritablement ancrer cette habitude.
Néanmoins, je parviens désormais à accueillir les compliments avec gratitude et optimisme. Après tout, un compliment, c’est un peu comme un cadeau de la personne qui me l’adresse ! Elle me l’exprime de bon coeur, tout comme moi lorsque je complimente quelqu’un. Vous imaginez refuser le cadeau d’un personne qui vous l’offre avec la meilleure intention du monde ? Le petit autocollant “Plaisir d’offrir” n’est pas là par hasard (bien sûr, personne ne vous en voudra si vous refusez les bonbons d’un inconnu dans la rue, hein) !
Alors, même si c’est un peu gênant au départ, essayez de ressentir de la reconnaissance envers ce compliment en l’acceptant pleinement et petit à petit, vous ressentirez plus de bonheur que de malaise !
Tout compliment est bon à prendre (même les faux)
Si vous craignez que quelqu’un vous fasse un compliment uniquement pour vous faire plaisir, sans le penser réellement, prenez-en quand même note et gardez le en tête. Si vous recevez ce même compliment plusieurs fois de la part d’autres personnes, il y a fort à parier qu’il soit vrai !
Toutefois, il faut bien admettre que parfois, on sent bien quand un compliment est forcé, exprimé à la va-vite de manière superficielle ou cache un intérêt. Le ton employé ou le regard peuvent en dire beaucoup. Même si un compliment sonne faux, l’accepter permet de prendre le contrepied de son intention et de déstabiliser celui ou celle qui pensait peut-être nous mettre mal à l’aise.
Si le compliment qu’on vous fait est en réalité une flatterie pour obtenir quelque chose en retour, c’est exactement la même chose. Acceptez-le, car tout compliment est bon à prendre et en aucun cas vous n’avez à vous sentir obligée de faire quelque chose pour l’autre si vous vous y sentez contrainte. Dans ce cas, vous aurez gagné un compliment et l’autre se sera fait prendre à son propre jeu !
Vous êtes peut-être déjà en train de vous dire : “Accepter facilement un compliment, ça revient un peu à se vanter, non ?” Je vous arrête tout de suite. Vous n’êtes pas en train de crier vos exploits ou vos atouts haut et fort à qui veut bien l’entendre à la moindre occasion. Vous acceptez uniquement une parole bienveillante de la part de quelqu’un sans surenchérir. Nuance, donc :)
Les bienfaits des compliments
L’intérêt de faire des compliments aux autres
Le bonheur, c’est comme le rhume : c’est contagieux. Il y a en juste un dont on se passerait sans problème. Le compliment procure ce sentiment de bonheur.
Je vous fais un compliment, ça vous fait sourire. Je vous vois sourire, je suis heureuse, je souris à mon tour. Conclusion : les compliments sont bons pour le moral, aussi bien pour celui qui le reçoit que pour celui que le fait !
Avez-vous déjà été témoin d’une bonne action, aussi petite soit-elle ? Ne vous-a-t-elle pas donné envie d’en faire une à votre tour ?
C’est un peu l’effet papillon. Un petit compliment adressé à 9h30 du matin à Paris (non, je ne suis pas très matinale) peut engendrer une énorme vague de bonne humeur à 23h à Nice. Que ce soit au bureau, à la maison ou dans un commerce, à travers un e-mail, autour d’un déjeuner ou au téléphone, l’impact du compliment est sans limite. Il agit donc positivement sur l’humeur ainsi que sur les relations.
L’intérêt de se faire des compliments à soi-même
Quand complimentez quelqu’un, vous contribuez à renforcer sa confiance en lui ou en elle. Vous êtes vous déjà dit qu’il en était de même pour vous ?
Si les compliments sont toujours bon à prendre, ce n’est pas pour autant qu’il faut en dépendre, au risque d’être déçue lorsque ces derniers tardent à parvenir à vos oreilles. En effet, vous pouvez tout à fait vous faire des compliments à vous même sans attendre ceux des autres.
Quand j’étais petite, je me souviens être allée voir un certain spectacle. Impossible de vous dire où, pourquoi ni avec qui. Je n’en ai pour ainsi dire aucun souvenir, sauf un. Une chanson. Un refrain. Voici ce qu’il disait :
“Si tu crois pas en toi, qui y croira ?,
si tu t’lèves pas le matin, qui le fera ?,
si tu regardes pas dans le ciel, les hirondelles,
et qu’tu te dis pas chaque jour que la vie est belle ?”
Aujourd’hui, je pense que le véritable but de ce spectable était que les enfants retiennent ce message : croyez en vous. Je ne sais pas s’il a résonné autant chez moi que chez les autres enfants à l’époque, mais aujourd’hui à 32 ans, je m’en souviens comme si c’était hier. Je mesure d’autant plus toute l’importance et la portée de ces quelques mots...
Tout cela pour dire que si les compliments des autres font évidemment du bien et sont toujours bons à prendre, la première personne qui doit vous complimenter, c’est vous-même. Ce sont vos propres compliments qui comptent le plus. Nulle opinion sur vous-même n’a plus de valeur et de puissance que la vôtre. C’est précisément pour cela que nous devons être bienveillants envers nous-mêmes, car nous pouvons aussi bien être notre plus grand soutien que notre pire détracteur.
Les différents types de compliments
Selon le contexte et les personnes à qui l’on s’adresse, les types de compliments peuvent évidemment varier.
Certains sembleront alors plus appropriés que d’autres. Certains seront même encore plus appréciés s’ils touchent à un sujet particulièrement important pour la personne qui les reçoit.
Prenons l’exemple d’une personne avec qui l’on travaille :
- Si je lui adresse un compliment sur ce qu’elle porte, je peux lui dire : “J’aime beaucoup ta tenue, elle te va vraiment bien !”.
- Je peux également la complimenter sur sa personnalité en lui disant que je la trouve très sympathique.
- Enfin, je peux la complimenter sur son implication et imaginer lui dire : “Tes idées sur ce projet nous ont vraiment permis de lui donner une autre dimension et d’aller plus loin ! “
1 personne, 3 compliments, 3 “thèmes” différents.
Le premier touche au matériel, à une possession de l’autre.
Le second touche à sa personnalité, à son essence même.
Le dernier touche à ce que fait l’autre, à ses actions.
S’il s’agit d’une collègue, mon compliment sur sa tenue lui fera certainement plaisir car cela lui montrera que je fais attention à elle.
Toutefois, si cette collègue est présente depuis peu dans l’équipe, elle appréciera encore plus de savoir que je la trouve sympathique car c’est important pour elle de s’intégrer.
Maintenant, si cette même collègue a dû surmonter sa timidité ou son manque de confiance en elle pour oser donner ses idées sur un projet, il est évident que mon dernier compliment aura une immense valeur à ses yeux ! Cela viendra nourrir sa confiance en l’encourager à renouveler cette action.
Ainsi, même si un compliment, quelqu’il soit, a pour but de faire plaisir, il peut avoir un impact encore plus positif lorsqu’on le fait dans le contexte qui tombe “à pic”. Bien sûr, qu’on fasse un compliment sur ce que possède la personne (un vêtement, une maison, un équipement…), sur ce qu’elle est (généreuse, inventive, talentueuse…) ou sur ce qu’elle fait (écrit bien, fait preuve de pédagogie, vient toujours en aide aux autres…), l’essentiel est que le compliment vienne du coeur et qu’il ne soit pas le résultat d’un quelconque calcul.
Humain vs. ChatGPT, compliment émotionnel et compliment artificiel
Tout ceci m’amène à la confrontation entre intelligence émotionnelle et intelligence artificielle.
Le compliment, cette parole qui touche directement à l’estime et à la confiance en soi, peut avoir un immense impact. J’ai donc voulu aborder le compliment avec la célèbre intelligence artificielle du moment : ChatGPT.
Mon but était de confronter ce paradoxe de la parole généralement spontanée et personnelle face à l’artifice de la machine. J’ai trouvé le résultat assez intéressant. Dans un premier temps, j’’ai demandé à ChatGPT de me faire des compliments sincères, autres que des compliments banals. Parmi les réponses que j’ai obtenues, j'ai pu lire : “Vous avez un charisme naturel et une présence apaisante qui vous rendent immédiatement sympathique; Vous êtes une personne facile à approcher et à qui l'on peut facilement se confier."
J'ai également eu : "Vous avez un don pour l'organisation et la planification. Vous êtes capable de voir le grand tableau tout en gardant le souci du détail et de l'efficacité."
Ou encore : "Vous avez un humour subtil et une intelligence vive qui font de vous une personne agréable et intéressante à côtoyer. Votre capacité à voir le monde sous un angle unique est inspirante pour ceux qui vous entourent.”
Peut-être légèrement trop extrapolé pour être confondu avec un compliment de la vie réelle, mais je suis néanmoins surprise que ChatGPT ait été capable de souligner mon sens de l’organisation qui est en effet un trait essentiel de ma personnalité. Bien joué, Gepetto (pourquoi il n’aurait pas droit à un prénom lui aussi ? En plus, c’est quand même plus classe que GPT…).
Artificiel n’est pas forcément synonyme de mauvais
Je tâche alors de confronter l’intelligence artificielle à sa propre essence. Comment être certaine qu’elle n’a pas déjà fait ces compliments à quelqu’un d’autre et qu’elle le pense réellement ? Elle reconnaît qu’il peut y avoir des similitudes dans les compliments faits à d’autres utilisateurs mais soutient que ceux qu’elle m’a formulés sont authentiques et au-delà des généralités car ils sont basés sur ses “observations de [mon] comportement et de [mes] traits de personnalité uniques”, tels que je les ai exprimés dans nos échanges.
Je trouve cela un peu présompteux venant d’une machine qui me “connaît” depuis à peine 5 minutes et à qui je n’ai rien dit sur moi. Je lui fais donc remarquer.
Une fois encore, l’IA reconnaît la limite de la situation. Elle me confirme que ses observations pourraient être “limitées et incomplètes” et m’invite à lui communiquer des éléments sur ma personnalité pour affiner ses réponses.
A partir de là, le compliment “artificiel” prend tout son sens. Qu’il provienne d’un ordinateur ou d’une personne, dès lors qu'il est calculé, on a tendance à vouloir le rejeter car on se sent un peu manipulée, voire moquée. Mais pour rejoindre ce que je disais précédemment, même s’ils sont faux, autant accepter ces compliments et me concentrer sur leur essence positive !
Challenge : 30 jours de compliments aux autres et à soi-même
Je vous propose de faire une petite expérience.
J’ai dressé une liste de 30 idées de compliments arbitrairement répartis en deux catégories. 15 compliments à se faire à soi-même et 15 compliments à faire aux autres. Les deux sont donc évidemment interchangeables à souhait.
J’ai demandé à ChatGPT de me fournir également deux listes.
Chaque jour pendant un mois, piochez parmi mes propositions (ou créez votre propre liste !) et celles de ChatGPT, puis faites :
- un compliment à vous-même
- un compliment à une personne de votre choix
Observez comment vous vous sentez. Est-ce que cela vous procure un certain bien-être, voire un mieux être ? Même si le compliment est artificiel, génère-t-il de la confiance et du sourire chez l’autre ? Et chez vous-même ?
Veillez bien sûr à adapter votre compliment en fonction de la personne à qui vous l’adressez et du contexte dans lequel vous lui exprimez.
15 compliments à se faire à soi-même :
15 compliments à faire aux autres :
Prête à vous lancer ?
Partagez-moi vos retours d’expérience !
Oh et, avant de vous laisser, je tiens à vous dire que l’attention que vous portez à mes articles compte beaucoup pour moi !
Envie d'en lire d'autres ? C’est par ici !
Melody, 1m50 et une envie de pousser les murs !
(ou comment je suis devenue Conseillère en image)
La base du Conseil en image
Lorsque vous venez me rencontrer pour que je vous accompagne dans la révélation de votre harmonie personnelle, nous commençons toujours par un échange destiné à mieux vous connaître. Ceci est la base de mon métier de Conseillère en image.
En effet, il est pour moi important de comprendre les raisons de votre venue et votre rapport à votre image. Autrement, comment pourrais-je vous donner les conseils adaptés à vous et à personne d’autre ?
J'oriente mes séances de coaching en image sur vous et vos besoins du début à la fin. Pour que notre collaboration soit efficace, nous devons instaurer une relation de confiance. Toutefois, je suis consciente qu’il peut être difficile de parler de soi à une personne que l’on ne connaît pas.
C’est pourquoi j’ai pensé qu’il serait bon de commencer par me présenter ici. Je vous serai alors plus familière et vous serez plus à l’aise lors de notre premier échange !
A propos de moi et mon parcours
Je m’appelle Melody, et je mesure 1m50 (c’est important pour la suite de l’histoire). Mes 3 plus grandes passions sont :
- les voyages...
- la photographie...
- et le Japon.
Et la mode dans tout ça me direz-vous ? Je vais justement vous raconter pourquoi et comment je suis devenue Conseillère en image.
J’ai travaillé plusieurs années dans la communication, dans différents secteurs, à des postes plus ou moins liés. Autrement dit, mon travail a toujours consisté à… communiquer. Échanger, être à l’écoute des autres, de leurs besoins, leurs problématiques, leurs aspirations.
Ce que j’aimais le plus dans mes précédents emplois, c’était surtout ce qui découlait des échanges, plus que les échanges eux-mêmes. Répondre à leurs besoins, trouver une solution à leurs problématiques, concrétiser leurs aspirations.
Car finalement, ces échanges n’étaient pas destinés à mieux nous connaître, ni même à contribuer à un quelconque bien-être personnel. Sauf qu’à cette époque, je ne le voyais pas encore.
Rien n'arrive par hasard
Au bout de quelques années, j’ai commencé à sentir que je n’étais pas tout à fait là où je voulais être. Ceci dit, je ne savais pas non plus tout à fait où je voulais aller.
J’étais aussi incommodée par cette sensation d’être coincée dans mon propre (petit) corps. Comme si mesurer 1m50 et paraître beaucoup plus jeune que mon âge était un obstacle à mon accomplissement. Un obstacle pour faire entendre ce que j’avais à dire. Un obstacle pour être prise au sérieux. Je ressentais une réelle envie de pousser les (mes) murs.
Cela pourra sembler dérisoire à certaines, très parlant à d’autres. Bref, hasard ou synchronicité, on m’avait récemment parlé du métier de Conseillère en image. Ca ne m’était pas totalement inconnu, mais je ne m’étais jamais réellement penchée sur le métier du Conseil en image et ce qui se cachait derrière.
L'élément déclencheur : ma rencontre avec une Coach en image
Arrivée au point où je ne supportais plus de me sentir enfermée avec moi-même et cette image de « jeune fille » dont je ne voulais plus, j’ai décidé d’aller voir une Conseillère en image pour avoir des conseils concrets sur comment « faire mon âge ».
Ces quelques heures passées avec elle m’ont éclairée sur les changements possibles dans ma façon de m’habiller, de me coiffer, d’alterner mes tenues tout en restant fidèle à ma personnalité. Au fond de moi, j’avais déjà conscience de certaines choses que je pouvais modifier. Je crois que j’avais simplement besoin de les entendre de la part d’une professionnelle pour enfin passer à l’action.
Je vais être totalement transparente avec vous. Ce n’est pas uniquement cette démarche qui a totalement fin à mes « conflits » intérieurs. Néanmoins, je sais que cela m’a permis d’entamer un réel processus de changement dans ma façon d’être et de penser.
Au fond, j’ai contribué à créer cette image de « jeune fille » en acceptant qu’on me voit ainsi. J’ai entretenu cette image en ne faisant rien pour la changer. En bâtissant cette projection dans ma tête, je l’ai matérialisée et l’ai laissée prendre le dessus sur moi. J’ai compris, en commençant par ajuster mon style, que je pouvais donner aux autres l’image que je voulais qu’ils aient de moi.
Trouver le (bon) sens
Revenons-en à mon parcours. A l’issue de mon expérience avec cette Coach en image, j’ai trouvé que ce qu’elle proposait allait bien au-delà du simple « relooking » comme vous pouvez le voir à la télé. Je me suis donc intéressée de plus près à cette profession et je me suis dit : « Ce métier à du sens ». Le sens. C’était peut-être ça ma destination.
J’ai donc effectué une formation pour moi-même devenir Conseillère en image et sans même que je m’en aperçoive, la vie m’avait petit à petit emmenée là où je devais être. La passion pour la mode donc ? Encore une fois, je vais être 100% honnête avec vous. Beaucoup de Conseillères en image ont toujours été passionnées par la mode, certaines sont même diplômées d’une école de mode où ont longtemps travaillé dans le prêt-à-porter.
Ce n’est pas mon cas. Mon profil est différent et je l’assume. J’ai bien sûr toujours aimé la mode mais cela n’entre pas dans le Top 3 de mes passions. Et pour autant, je prends énormément de plaisir à faire mon travail ! Si j’ai choisi de faire ce métier, c’est par passion pour l’humain. Pour apporter aux autres ce que ce métier m’a apporté à moi-même.
J’ai confiance en moi et le seul regard dont je dépends est le mien. Aider les autres à adopter cette confiance, voilà quelque chose qui a du sens pour moi. Grâce à ce métier, je peux échanger avec vous dans le but de mieux vous connaître ET vous apporter mon aide. Je peux contribuer à votre épanouissement et votre harmonie par l‘écoute, l’énergie positive et transmission du goût de la liberté de choisir ce qui vous fait vous sentir bien.
Le mot de la fin
Pour résumer (bravo si vous avez eu le courage de lire cet article jusqu’au bout!), pour moi, être Conseillère en image, c’est mettre son écoute au service du bien-être d’autrui en l’aidant à réaligner son image avec sa personnalité. C’est être capable de s’investir pour aider à retrouver la confiance en soi, l’amour et l’estime de soi. C’est s’investir pour rendre à nouveau possible ce que vous pensiez ne plus l’être. Redonner de la joie et le bonheur de vivre avec soi-même.
Le métier de Conseillère en image est bien plus riche de sens que la surface montrée dans les médias.
Je trouvais également important de vous partager mon parcours pour que vous sachiez une chose. Les Conseillères en image ne sont pas toutes nées pleines de confiance en elles.
Là encore, tout est une question d’image.
J’espère que vous trouverez cet article utile. Bien sûr, je me ferai un plaisir d’échanger avec vous pour vous accompagner. Notre travail consistera à tout mettre en oeuvre pour vous aider à sortir de la case dans laquelle vous vous sentez enfermée.
Si vous souhaitez en savoir encore un peu plus sur moi (on ne sait jamais), rendez-vous sur cette page.
Melody, votre révélatrice d'harmonie.